Riapriamo il topic PALESTRA

[smilingkorpse]

...non ho mai fatto caso a quel che abbiamo in decathlon, e dire che sono nel reparto accanto al mio! :P domani ci farò caso, il nuovo capo del reparto ciclo è un bel palestrato [nel senso che è ben proporzionato, pieno, ma non eccessivo] e gli chiederò qualche informazione.

ho fatto la prima uscita di corsa! 20minuti ad andatura blanda... ma quanto son fuori forma?! e poi fumo troppo...

Nel TUO decathlon (quello di grugliasco immagino) ci sono andato ieri e c'è un bel settore di bibitoni e proteine. Ero di fretta e ho comprato solo gli occhiali da sole x correre.

Io corro a piazza d'armi e parco ruffini

[steno12]

siiiiii è proprio quello di grugliasco!!

da domani sicuramente per 10 giorni son di nuovo lì perchè mi han chiamato per il trocathlon, poi in teoria da fine marzo dovrei rientrare stagionale al ciclo. se passi, cerca uno alto coi capelli corti, chiedi di stefano, e mi fai un saluto. :P

[smilingkorpse]

siiiiii è proprio quello di grugliasco!!

da domani sicuramente per 10 giorni son di nuovo lì perchè mi han chiamato per il trocathlon, poi in teoria da fine marzo dovrei rientrare stagionale al ciclo. se passi, cerca uno alto coi capelli corti, chiedi di stefano, e mi fai un saluto. :P

Ok!

[Coniglione]

siiiiii è proprio quello di grugliasco!!

da domani sicuramente per 10 giorni son di nuovo lì perchè mi han chiamato per il trocathlon, poi in teoria da fine marzo dovrei rientrare stagionale al ciclo. se passi, cerca uno alto coi capelli corti, chiedi di stefano, e mi fai un saluto. :P

Ciclo? Sei proprio una fighetta!

[steno12]

Ciclo? Sei proprio una fighetta!

scemo...

la bici è uno sport per uomini tosti. specie la mtb.

[Hackaro]

scemo...

la bici è uno sport per uomini tosti. specie la mtb.

Bravo!

@ Coniglione: ti porto a fare un giro in mtb, poi mi dici se è per fighette spompatelle

[smilingkorpse]

l'anno scorso nel tuo reparto ho comprato una city bike tutta nera marcata decathlon, il rapporto qualità prezzo era molto conveniente. Infatti me l'hanno rubata dopo un mese... magari me l'avevi montata tu!

Ho ordinato le proteine e sta mattina mi hanno subito chiamato per la conferma dell'ordine. Ne ho prese solo 800gr alla fine. Così le provo, spendo qualche euro in più ma non mi sento obbligato a finire il barattolone da 2 kg se non mi ci trovo.

[steno12]

Bravo!

@ Coniglione: ti porto a fare un giro in mtb, poi mi dici se è per fighette spompatelle

ma lui si riferiva alla parola "ciclo". son sicuro che sappia quanto è dura la bici.

l'anno scorso nel tuo reparto ho comprato una city bike tutta nera marcata decathlon, il rapporto qualità prezzo era molto conveniente. Infatti me l'hanno rubata dopo un mese... magari me l'avevi montata tu!

beh, se l'hai presa tra novembre e dicembre, è possibile!

avevi preso la elops 1? quella col manubrio larghissimo e il telaio nero opaco?

tipo questa, che è il modello precendente:

io la ADORO è fichissima, ha troppo stile secondo me!

beh ovvio che per correre userei altro..

oggi ho anche dato un'occhiata ai prodotti iperproteici di decathlon, marcati Aptonia [aumento peso, proteine] il prezzo è contenuto, però non so di nessuno che le usi.. di solito dei prodotti decathlon mi fido.. quasi quasi per provare ne prendo una confezione non troppo grande/cara e vediamo cosa succede.

[Hackaro]

ma lui si riferiva alla parola "ciclo". son sicuro che sappia quanto è dura la bici.

Lo so! Ovviamente stavo scherzando e parlavo in tono ironico!

[steno12]

dei prodotti iperproteici decathlon purtroppo non esistono non-flavoured..

[smilingkorpse]

le confezioni costano un pò meno che da foodcompany, che però ho preferito provare perchè sia leone che coniglione si son trovati così bene. Le ho prese non-favoured, 27,25 euro compreso spedizione (800gr)

ah la bici è molto simile a quel modello, comunque l'ho comprata prima.

Oggi sono passato 3 minuti di corsa a comprare la borsa nuova prima di andare a lezione (sono sempre da decathlon in sto periodo) e secondo me ti ho visto dalle parti del trocathlon... avevi una maglia FUXIA? Io ero con uno scooter (zip) blu

[Mat_71]

Bisogna che cominci anch'io ad acquistare on-line

Attualmente, acquistando in negozio, spendo dai 36 ai 40 € per 900 gr.. mi durano meno di 3 settimane..

[steno12]

le confezioni costano un pò meno che da foodcompany, che però ho preferito provare perchè sia leone che coniglione si son trovati così bene. Le ho prese non-favoured, 27,25 euro compreso spedizione (800gr)

ah la bici è molto simile a quel modello, comunque l'ho comprata prima.

Oggi sono passato 3 minuti di corsa a comprare la borsa nuova prima di andare a lezione (sono sempre da decathlon in sto periodo) e secondo me ti ho visto dalle parti del trocathlon... avevi una maglia FUXIA? Io ero con uno scooter (zip) blu

beh, il barile da 4,5kg di weight gainer costa 40 euri.... diciamo che costa moooolto meno. anche se non è un iperproteico, ma un iperglucidico. è dato come un integratore per lo sviluppo di massa muscolare.. chiedo ai master se è consigliabile un weight gainer più che un prodotto per il mantenimento muscolare, come gli iperproteci.. diciamo che per la definizione muscolare c'è tempo..

sì avevo [ho] una maglietta violacea, più che fucsia, con una stampa bianca. potevi farmi un fischio.

Bisogna che cominci anch'io ad acquistare on-line

Attualmente, acquistando in negozio, spendo dai 36 ai 40 € per 900 gr.. mi durano meno di 3 settimane..

in effetti sì.. non ho visto se son comprese le spese di spedizione...

[smilingkorpse]

beh, il barile da 4,5kg di weight gainer costa 40 euri.... diciamo che costa moooolto meno. anche se non è un iperproteico, ma un iperglucidico. è dato come un integratore per lo sviluppo di massa muscolare.. chiedo ai master se è consigliabile un weight gainer più che un prodotto per il mantenimento muscolare, come gli iperproteci.. diciamo che per la definizione muscolare c'è tempo..

eh ma il weight gainer è veramente super calorico, poi 20gr di proteine su 100.. come il pollo, solo che il resto del pollo è acqua, lì è benzina secondo me se mangi normalmente non ne hai bisogno di tutte quelle calorie.

il whey 95 è 86% proteine e quindi costa di piu

sì avevo [ho] una maglietta violacea, più che fucsia, con una stampa bianca. potevi farmi un fischio.

Eri impegnato non volevo disturbarti!

[steno12]

e allora andrò sul Protein90... 45 euri per il barile da 2,3kg.

va beh se ricapiti sta settimana fammi un fischio.

da domani sarà il delirio... speriamo non ci si metta di mezzo anche il tempo, se no è la fiiiiiine!!

[smilingkorpse]

cmq ho detto una stronzata, proteine e glucidi hanno le stesse kalorie quindi anche se il rapporto su 100 grammi è 20 di pro e 70 di carbo (10 di non so cosa) le calorie sono uguali tra i due prodotti.

solo che l'obiettivo di prendere le polveri e aiutarsi con l'apporto proteico che magari non si riesce a mantenere a forza di bistecche, quel weight gainer va bene prima del work out perchè da un casino di energia immediatamente reperibile, credo.

[steno12]

attendiamo notizie dai più esperti in fatto di integratori.

alla fine la scheda prodotto indica il weight gainer come prodotto per lo sviluppo muscolare, mentre i protein xx sono per il mantenimento e la definizione.. buh..

[Coniglione]

Bisogna che cominci anch'io ad acquistare on-line

Attualmente, acquistando in negozio, spendo dai 36 ai 40 € per 900 gr.. mi durano meno di 3 settimane..

Con questi prezzi lascerei di allenarmi domani... o almeno cambierei fornitore. Che prodotti compri?

Io ho sempre preso on line e a grosse quantità.

Se mi è permesso lamentarmi: ahi ahi ahi, mi fa male tutto. La cosa incredibile degli stacchi è che mi fanno male anche i lardominali... purtroppo ho una spalla a carte quarantotto... mi si alternano. Una settimana mi fa male una, poi mi fa male l'altra...

Fine delle lamentele.

[Coniglione]

attendiamo notizie dai più esperti in fatto di integratori.

alla fine la scheda prodotto indica il weight gainer come prodotto per lo sviluppo muscolare, mentre i protein xx sono per il mantenimento e la definizione.. buh..

Per quanto riguarda il gainer ha un senso se sei mooolto magro o se vuoi diventare mooolto grosso.

Io ho fatto tutta una tabella (cioè uno scarabocchio) con il contenuto in proteine dei vari prodotti soprattutto foodcompany (prima degli acquisti sono sempre abbastanza meticoloso).

Il gainer unisce una certa quantità di proteine a carboidrati, certi hanno fruttosio, alti maltodestrine...

Io per un periodo ho preso del gainer (avevo un barattolino da 6 chili)... ma per non esagerare prendevo mezza dose... beh, a suo tempo sono arrivato a pesare 81 kg buoni. Ma ero cicciottello.

Quindi da questa esperienza mi permetto di consigliare il gainer solo a chi è molto magro, ad esempio quelli proprio secchi. Ma è una cosa opzionale. Se prendete le solite proteine bianche al 95% da 16 euro al chilo (o 20 euro al chilo a seconda dello sconto) e le prendete con 50gr di avena...

Insomma, visto che nell'integratore la parte costosa è la proteina e il gainer ha una quantità del 50% o del 30% di proteine ma non costa il 50%... è economicamente un po' svantaggioso... comodo magari però per sostituire un pasto al volo tipo se si è fuori a pranzo.

Comunque per risparmiare e aumentare direi che come carboidrati si fa prima a usare i cibi comuni e di integrare solo la parte nobile e difficile da assimilare che sono le proteine.

[steno12]

infatti è quel che pensavo anch'io...

beh, io dovrei mettere sù un po' di massa e questo è evidente. 190cm x 82kg nudo, in teoria mi servirebbero 5-6kg di muscolo, contando che se mi rimetto a correre un po' decentemente mi asciugo [e scendo a 79] ma non riesco ad aumentare la massa magra [nemmeno alle gambe.. cioè, mi servirebbe una leg press per fare massa. lo squat mi preoccupa un po', specie perchè son da solo quando mi alleno], buh non so...

[Coniglione]

Devi comprarti, costruirti un castello x lo squat... usa la tua inventiva... con dei supporti per il bilancere all'altezza delle spalle e un sostegno a un metro e rotti da terra se non gliela fai più...

Prima di usare il gainer che è caro e per casi disperati, aumenta l'apporto di grassi (olio d'oliva extravergine), frutta secca, arachidi, e carboidrati come avena (che è a rilascio lento) e proprio per dare la botta di glicemia (che certi sconsigliano, e altri invece ineggiano per chi è magro) riso.

Passo la palla a chi è più esperto... comunque col cibo normalmente a disposizione + un po' di proteine non è difficile aumentare anche un 5 chili... A parte io che ne ho presi 2 in 5 giorni.... ma forse è anche la creatina che fa ritenzione idrica (infatti mi pare di avere le gobbe del cammello ai lati del bacino... speriamo che quest'estate piova tutto il tempo)

[steno12]

beh, quanto a carboidrati sto messo bene, la mia alimentazione prevede circa 3 etti di pasta al giorno, più pane e altri prodotti farinacei, quindi non dovrei aver problemi. in effetti sì sono carente di proteine, carne et similia ne mangio spesso ma sempre in quantità piuttosto modeste.. però vaglielo dire tu a mia madre, che è lei che fa la spesa...

penserò all'acquisto dell'iperproteico. e quando mia mamma se ne accorgerà, mi romperà le balle che è roba chimica, che fa male, che è doping, bla bla bla...

a proposito, ho fame.

[Mat_71]

Con questi prezzi lascerei di allenarmi domani... o almeno cambierei fornitore. Che prodotti compri?

Io ho sempre preso on line e a grosse quantità.

Se mi è permesso lamentarmi: ahi ahi ahi, mi fa male tutto. La cosa incredibile degli stacchi è che mi fanno male anche i lardominali... purtroppo ho una spalla a carte quarantotto... mi si alternano. Una settimana mi fa male una, poi mi fa male l'altra...

Fine delle lamentele.

questo giro ho delle Whey Maxx della PVL - Fit Foods

proteine del siero del latte, isolate e delattosate -73% = 38 euri

rigorosamente al cioccolato (consultare un medico nel caso di uso > 6-8 settimane )

[Coniglione]

TRE ETTI di pasta al giorno?

Cmq sei diventato grande lo stesso anche con poca carne.

Ma non c'è solo la carne, ma che so, la soia, lo yogurt del lidl... 65 centesimi... ce lo puoi infilare da qualche parte come spuntino.

[Gualo]

Ragassi.. Torno ora dal fisioterapista.. Infiammazione dell'inserzione del capo lungo del bicipite..

Meno male che non è niente di serio.. Riposo questo fine settimana, cerotti antinfiammatori e da sett prossima se non mi fa più male torno in pista!!!

[steno12]

sì caro coniglione, mangio circa un etto e mezzo di pasta a pasto. in alternativa, riso, minestrone...

la soia la ODIO, siccome da bimbo ero intollerante al lattosio, mi han tirato su a latte di soia. ora solo l'odore mi fa venir voglia di bruciare il cartoccio. di jogurt ne mangio, almeno 3 ogni due giorni. forse dovrei rivedere anche le tempipstiche di alimentazione.. io faccio 3 pasti al giorno, completi, compresa tanta frutta e verdura. gli spuntini fuori pasto son rari, e di solito ci do dentro di biscotti...

quanto alla mia altezza.. beh quella è genetica. :rolleyes_:

[Mat_71]

sì caro coniglione, mangio circa un etto e mezzo di pasta a pasto. in alternativa, riso, minestrone...

la soia la ODIO, siccome da bimbo ero intollerante al lattosio, mi han tirato su a latte di soia. ora solo l'odore mi fa venir voglia di bruciare il cartoccio. di jogurt ne mangio, almeno 3 ogni due giorni. forse dovrei rivedere anche le tempipstiche di alimentazione.. io faccio 3 pasti al giorno, completi, compresa tanta frutta e verdura. gli spuntini fuori pasto son rari, e di solito ci do dentro di biscotti...

quanto alla mia altezza.. beh quella è genetica. :rolleyes_:

per una persona attiva e della tua grandezza, 300 gr. di pasta in due volte non sono certo tanti

ora ci sto attento ma in certi periodi capita che la sera mi mangi 250 gr. di spaghi con 150 gr. di tonno.

la differenza é che quando faccio così non ci aggiungo certo secondo-dolce-frutta-.....

per la verità pasti completi non ne faccio mai, spazio tra un primo più o meno proteico e un secondo sempre proteico con aggiunta di carboidrati sotto forma di pane. Verdura a volontà, frutta sempre come spuntino fuori pasto

[Mat_71]

per esempio stasera mi farò una scatola di Trivoglio Bonduelle (245 gr. di carotine + piselli + patatine novelle) che farò saltare in padella per qualche minuto con 100 gr. di prosciutto crudo tagliato a dadini, accompagnerò con qualche grissino. C'è tutto: proteine, carboidrati, grassi, fibre e vitamine. Veloce nella preparazione, fa bene ed è buono

[steno12]

per esempio stasera mi farò una scatola di Trivoglio Bonduelle (245 gr. di carotine + piselli + patatine novelle) che farò saltare in padella per qualche minuto con 100 gr. di prosciutto crudo tagliato a dadini, accompagnerò con qualche grissino. C'è tutto: proteine, carboidrati, grassi, fibre e vitamine. Veloce nella preparazione, fa bene ed è buono

..e ti basta?

cena di stasera:

entrée [come son fine!] una boscaiola al microonde, sarebbe un formaggio di circa 5cm di diametro, a pasta morbida, ottimo cotto alla piastra!]

etto molto abbondante di pasta, con patè di olive.

20cm di salsiccia [e chi le pesa le cose?! ] anche lei cotta al microonde. fagiolini saltati in padella, un'arancia.

[Coniglione]

io ho appena mangiato 250 gr di soia (13+13+6,5 gr di proteine) + 4 o 5 non so gallette alla segale (del lidl)... La pastasciutta non la mangio mai... mi annoia farla. Eppoi non riesco e non mi è utile mangire tanto.

Steno, io per yogurt del lidl intendo quello bianco, 1,5 % di grassi, mezzo chilo... io lo mangio tutti i giorni. Uno. A volte due. La Marcuzzi mi fa un baffo. Con un paio di frutti e un paio di biscotti è un ottimo spuntino. Preso da solo sarebbe in zona, ma la zona è da folli se si vuole aumentare bisogna andare a 3 e rotti grammi di proteine + aggiunta di grassi.

Io devo mangiare qualcosaltro di carboidratico... 4 gallette non è abbastanza... un budino risino?